Haalarimerkillä haluamme muistuttaa opiskelijoita keskeyttämään opinnot - kerran tunnissa. Intensiivisen keskittymisen jälkeen tarvitsemme taukoja ja palautumista.
Haalarimerkin sanoma miellytti myös Jamkin henkilökuntaa. Pieni tauko, happihyppely ja rentoutuminen tekevät hyvää työarkeen, joka on usein istumista tietokoneen äärellä.
Minä liikkujana -kyselyn tuloksia
Minä liikkujana -kyselyssä opiskelija arvioi hyvinvointiaan monipuolisesti. Vastauksista koostui yhteenvetona Hyvinvointipisteet, joissa oli osa-alueet 1) uni, 2) tauottaminen, 3) liikuskelu, 4) reipas ja rasittava liikunta sekä 5) lihaskunto, liikehallinta ja liikkuvuus.
Likesin testauspäällikkö Jarmo Heiskanen kertoo, että vastausten perusteella 74 prosenttia opiskelijoistamme sijoittui hyvinvointipisteissä luokkaan erinomainen tai hyvä. Noin viidenneksellä vastaajista on selkeästi kehitettävää vähintään yhdellä hyvinvoinnin osa-alueella. Sukupuolten välillä ei havaittu merkittäviä eroja. Tulokset noudattelivat viime vuoden tuloksia, jolloin kysely tehtiin ensimmäisen kerran.
Haalarimerkillä ”Keskeytä opintosi” muistutamme opiskelijoita pitämään taukoja. Kyselyn perusteella paikallaanolon tauottaminen ja kevyt liikuskelu, esimerkiksi kotiaskareet ja kauppareissut, ovat osa opiskelijoiden arkea, mutta parannettavaakin löytyy.
Opiskelijoista 18 prosenttia kertoi hyödyntävänsä kevyttä liikuskelua aina, 52 prosenttia yleensä ja 27 prosenttia joskus. Paikallaanoloa tauottaa 8 prosenttia opiskelijoista aina, 36 prosenttia yleensä ja 53 prosenttia ainakin joskus.
”Liikkumissuositus* reippaan ja rasittavan sekä lihaskunnon ja liikehallinnan osalta täyttyy 65 prosentilla miehistä ja 50 prosentilla naisista. Miehet harrastavat reipasta ja rasittavaa liikuntaa jonkin verran enemmän kuin naiset. Samoin miehet harrastavat naisia enemmän lihaskuntoa ja liikehallintaa kehittävää liikuntaa”, Jarmo summaa kyselyn tuloksia.
Mittariseuranta kertoo muuta
Jamkin opiskelijoilla on ollut parin viime vuoden aikana mahdollisuus tehdä Firstbeat Life -hyvinvointianalyysi osana opintoja. Näistä mittauksista Likesille on kertynyt tilastotietoa opiskelijoiden fyysisestä aktiivisuudesta erityisesti työharjoittelujaksojen aikana.
Testauspäällikkö Jarmo Heiskanen huomauttaa, että tulokset näyttävät kyselyissä ja itsearvioinnissa huomattavasti positiivisemmilta kuin mittarilla mitatut tulokset. Usein yliarvioimme fyysisen aktiivisuutemme mittarilla mitattuun, todelliseen liikkumiseemme verrattuna.
Minä liikkujana -kyselyyn vastasi 575 opiskelijaa, joista 126 oli kv. opiskelijoita ja 67 prosenttia ensimmäisen vuosikurssin opiskelijoita.
Jamkin opiskelijoille on tarjottu mahdollisuuksia olla mukana Firstbeat Life -mittauksissa, ja osa opiskelijoista osallistuu mittauksen lisäksi hyvinvointivalmennukseen. Pilotointi on aloitettu kätilö- ja sairaanhoitajaopiskelijoilla, mutta sitä laajennetaan muillekin Jamkin koulutusaloille.
---
* Reippaan ja rasittavan liikkumissuosituksen täyttyminen viikossa:
- Vähintään 75 min rasittavaa liikuntaa tai
- Vähintään 150 min reipasta liikuntaa
Lihaskunnon, liikehallinnan ja liikkuvuuden liikkumissuosituksen täyttyminen viikossa:
- Kaksi kertaa viikossa tai enemmän
