Itseä kuunnellen, kehoa tunnustellen

Luonto on ollut tärkeä Venlalle aina. Hän on tiedostanut myös liikunnan tärkeyden, mutta vältellyt rasittavaa ja intensiivistä liikuntaa. 

”MieliLiike-tutkimus kiinnosti minua, koska tiesin liikkuvani liian vähän suosituksiin verrattuna ja halusin lisätä liikuntaa, varsinkin kun liikkumiseen liittyi luonto. Aihe sopii myös graduuni, jossa analysoin yläasteikäisten kirjoituskilpailuun lähettämiä luontokokemustekstejä”, kertoo Venla, joka opiskelee kulttuurien tutkimusta Jyväskylän yliopistossa.

MieliLiike on Jyväskylän ammattikorkeakoulun Likesillä kehitetty malli, jossa yhdistyvät matalan kynnyksen luonnossa liikkuminen sekä käyttäytymisen muutosta ja psyykkistä hyvinvointia tukeva hyväksymis- ja omistautumisterapia (HOT) -menetelmä. 

Keväällä 2025 MieliLiike-interventioon osallistui 13 korkeakouluopiskelijaa, joilla oli kuusi pienryhmätapaamista Jyväskylän lähiluonnossa. Tapaamiset noudattelivat MieliLiike-mallin teemoja, esimerkiksi Itselle tärkeät asiat ja arvot, Kehon kuunteleminen, Mielekäs liike ja luontopaikka sekä Käsitys itsestä, myötätunto ja itsetuntemus. Tutkimukseen kuului myös Firstbeat Life -hyvinvointianalyysi sekä kyselyt ennen ja jälkeen ryhmätapaamisten. Tapaamiset olivat viikon välein.

”MieliLiike oli hyvä kokemus – siinä yhdistyivät luonto, liikkuminen ja sosiaalisuus. Ryhmässä ja parikeskusteluissa oli rento, kiva ja turvallinen ilmapiiri. Tehtävistä jäi mieleen erityisesti arvoanalyysi, jossa pohdittiin, miten arvot toteutuvat arjessa. Harvoin tulee puhuttua näin syvällisiä asioita ennestään tuntemattomien ihmisten kanssa.”

”Porrastreeni oli sellainen, etten missään tapauksessa lähtisi tekemään sitä vapaaehtoisesti. Mutta kun se ryhmällä tehtiin, niin sehän oli yllättävän kivaa ja huomasin, että pystyn siihen.”

Firstbeat Life -mittaus toi esiin mielenkiintoisia havaintoja. Venla oli olettanut, että jooga ja meditaatio olisivat palauttavia harjoitteita. Firstbeat kertoikin jotain muuta.

”Jos tein joogaa ja meditaatioita suorittaen, niin se olikin kuormittavaa. Se, mitä halusin oikeasti tehdä, oli palauttavaa. En ole lopettanut joogaa ja meditointia, mutta kuuntelen tarkemmin itseäni ja teen harjoitteita sen pohjalta.”  

Aiemmin rasitusta karttanut Venla on nyt lisännyt liikuntaa ja ulkoilua. Hän on huomannut, että Jyväskylän Harjulla saa luontokokemuksen, vaikka keskellä kaupunkia ollaankin. Luontoon ei välttämättä tarvitse lähteä kauas, vaan osata arvostaa kaupunkiluontoa. Ja luontoon voi mennä vain keskittymään ja aistimaan, siihen ei tarvitse liittyä liikkumista. 

”Liikkumisesta on tullut hyvä olo ja tunne, että olen tehnyt jotain – olen hyvällä tavalla väsynyt ja unen laatu on parantunut. Nykyisin käyn säännöllisesti liikkumassa. Se on iso juttu minulle, kun mietin omaa arkeani. Toivottavasti tämä rutiini säilyy”, Venla summaa kokemuksiaan.