Rakenna oma luontokuntosali – lataa materiaalipaketti!
Luonnossa liikkumisen terveyshyödyt ovat kiistattomat. Luontokuntosali tarjoaa helpon, hauskan ja koko perheelle sopivan tavan liikkua luonnossa oman kuntotason mukaan. Materiaalipakettimme avulla rakennat luontokuntosalin helposti! 
Luontokuntosalin ideana on hyödyntää luonnosta löytyviä elementtejä erilaisten lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta, tasapainoa ja hapenottokykyä kehittävien liikkeiden toteuttamiseen. Luonnossa liikkuessa kunto kasvaa lähes huomaamatta. Yksinkertaiset ja hyvin ohjeistetut liikkeet sopivat kaikille ja niistä voi tehdä kevyemmän tai haastavamman version.
Luontokuntosalin käytännön toteutus ei vaadi paljoa. Yksinkertaisimmillaan voit ladata materiaalipakettimme ja tulostaa sekä kiinnittää ohjekortit metsäpolun varrelle valotolppiin tai puihin. Tämä tapa toimii etenkin lyhytaikaisessa käytössä. Pysyvän luontokuntosalireitin rakentamisessa kannattaa panostaa säänkestäviin infotauluihin, joista on iloa moneksi vuodeksi eteenpäin.
Valmis materiaalipakettimme sisältää selkeät ohjeet ja tulostettavat infokortit kuvineen. Lisäksi löydät netistä ohjevideot jumppaliikkeiden tueksi. Aineisto on ladattavissa Digisti Kylässä -hankkeen sivuilta sekä Sydänliiton yhdistyspalvelusta. Valmista luontokuntosalin materiaalipakettia on myös mahdollista tiedustella omalta sydänpiiriltä.
Lataa tulostettavat ohjekortit pdf-muodossa (17 sivua, 25,7 MB)
Katso ohjevideot luontokuntosalin liikkeiden tueksi: https://www.youtube.com/playlist?list=PLfVTOZHVeAZoV4ZfA_6zm4_E03rJ6dyUb
**********************************************
Hankkeen verkkoluentojen tallenteet katsottavissa ilmaiseksi
Tarvitsetko uusia työkaluja ja ideoita viestinnän toteuttamiseen hankkeessasi tai vaikkapa yhdistyksenne toiminnassa? Oletko haaveillut osaavasi käyttää paremmin Canvaa, kuvankäsittelyohjelmaa? Kaipaatko uusia vinkkejä ja ideoita Facebookin ja Instan käyttämiseen? Webinaarit nyt ilmaiseksi katsottavissa alla olevien linkkien kautta!
- Canva-ohjelman perusteet: https://www.youtube.com/watch?v=zz-lIYsjexA
- some-kanavat, Facebook sekä Instagram https://www.youtube.com/watch?v=64UJM6mfBHQ
TOUKOKUUN VERKKOLUENTOJEN TEEMA: HYVINVOINTI JA TERVEYS
ARJEN RUOKAVALINNAT RATKAISEVAT - MYÖS POIKKEUSOLOISSA
Nähtävissä tämän linkinkautta: https://youtu.be/tuwG00n5UMY
Terveyttä edistäviä vinkkejä poikkeusolojen ruokasuunnitteluun. Mistä löydän lisää tietoa ravitsemuksesta ja ruokavalinnoista? Luennoitsijana Tuija Pusa, ravitsemusasiantuntija, THM, Suomen Sydänliitto ry.
DIGILIIKKUJA - DIGITAALISIA TYÖKALUJA KOTILIIKUNTAAN!
Nähtävissä tämän linkin kautta: https://www.youtube.com/watch?v=Lxk3DkOJKrM
Luennolla esitellään muutamia puhelinsovelluksia sekä nettisivustoja, joiden ohjeilla voi liikkua omassa olohuoneessa. Lopuksi jumpataan yhdessä!
Luennoitsijana Kirsi Kauko, TtM, sh, voimavalventaja
OMAKANTA TUTUKSI
Nähtävissä tämän linkin kautta: https://www.youtube.com/watch?v=OVNhx7vbctk
Käydään lyhyesti läpi, mitä Kanta-palvelut ovat. Omakanta-palvelu: sen hyödyt ja miten kirjautua Omakantaan. Katsotaan mitä tietoja ja toimintoja Omakannasta löytyy.
Luennoitsijana Tiina Rauhala, asiakkuusvastaava, KELA, tietopalvelujen tulosyksikkö.
ELVYTYS JA SYDÄNISKURIN KÄYTTÖ ke 27.5.
Nähtävissä tämän linkin kautta: https://www.youtube.com/watch?v=j-KqjE7TuKU
Luennolla käydään läpi elvytyksen teoria keskustellen ja katsotaan opetusvideo. Voit kysyä asiantuntijalta, jos jokin asia askarruttaa mieltäsi elvyttämisessä. Lopuksi näytetään vielä käytännössä elvytys- ja sydäniskurin käyttö.
Luennoitsijana Kaisu Paalanen, projektikoordinaattori, JAMK.
HUHTIKUUN VERKKOLUENTOJEN AIHEET JA SISÄLLÖT:
TV, PELIT JA MUU AJANVIETE NETISSÄ 1.4.2020
Nähtävissä tämän linkin kautta: https://youtu.be/orSuZXBM5l8
Verkkoluennolla esitellään erilaisia tapoja viettää aikaa internetissä esimerkiksi televisiota tai videoita katsellen, musiikkia kuunnellen, pelejä pelaillen tai äänikirjoja kuunnellen.
MITÄ SIELÄ FACEBOOKISSA TEHDÄÄN? 8.4.2020
Nähtävissä tämän linkin kautta: https://youtu.be/HNh9s6U-I_8
Tule kuulemaan miksi ihmeessä kaikki ovat nykyään siellä Facebookissa ja mitä ihmettä siellä voi tehdä. Verkkoluennolla esitellään Facebook ja sen yleisimmät toiminnot lyhyesti.
ÄLYPUHELIMEN TOIMINNOT TUTUIKSI! 15.4.2020
Nähtävissä tämän linkin kautta: https://youtu.be/VujK5nbhxIE
4G, Android vai Bluetooth? Mitä ihmettä ne tarkoittavat? Tällä verkkoluennolla esitellään älypuhelimen yleisimmät toiminnot ja annetaan vinkkejä puhelimeen käyttöön.
VIISAASTI VERKOSSA -TIETOTURVAINFO 22.4.2020
Nähtävissä tämän linkin kautta: https://youtu.be/qs_gButgRf0
Tiivis tietopaketti huijausviesteistä, mainoksista, viruksista sekä muista netin mahdollisista uhkatilanteista. Verkkoluennolla myös käytännön vinkkejä evästeiden käyttöön, hyviin salasanoihin ja turvallisen netinkäytön toimintatapoihin.
**********************************************
Oppimateriaalit
Tältä sivulta löydät tietotekniikkaan ja Internetiin liittyvää tietoa ja ohjeita, jotka on suunnattu erityisesti aloittelijoille! Sivulta löytyy kyllä varmasti tietoa myös kokeneemmille tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen käyttäjille.
Senioreiden omat digijärjestöt
Senioreille suunnattuja digijärjestöjä toimii jo monella eri paikkakunnalla! Heidän sivuillaan voit tutustua järjestöjen toimintaan sekä selata järjestöjen oppimateriaaleja.
ENTER ry (Uudenmaan seutu)
Mukanetti ry (Tampereen seutu)
Savonetti ry (Kuopion seutu)
Joen Severi ry (Joensuun seutu)
Senioreiden digiprojektit
Ikäihmisten digitaitoja ollaan parannettu monessa eri valtakunnallisessa projektissa. Näiden projektien sivuilta löydät paljon hyvää oppimateriaalia sekä tietoa projekteista.
SeniorSurf (Vanhustyön keskusliitto)
Verkosta Virtaa! (Eläkkeensaajien liitto)
SenioriVerkko
Eläkeliitto
Senioriverkko
Digitreenit (YLE)
Nettiä ikä kaikki (YLE)
Netikäs (Eläkeliitto)
Muut digitoimijat
Ikääntyvien yliopisto Jyväskylä
Tieto- ja viestintätekniikkakoulu
Laitteiden hankinta
Suunnitteletko uuden tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen hankintaa? Vaihtoehtojen kirjo saattaa kaupoilla yllättää, joten kannattaa ennen hankkimista tutustua näihin oppaisiin.
Tietokone, tabletti ja älypuhelin (ENTER ry)
Tietokone, tabletti tai älypuhelin (luento) (ENTER ry)
Laitteen valinta (SeniorSurf)
Sopivan tietokoneen hankkiminen (video) (SeniorSurf)
Tablettia ostamassa (Joen Severi ry)
Tabletin osto-opastusta (ENTER ry)
Tablettitietokone ja mitä sillä voi tehdä (ENTER ry)
Vinkkejä kännykän hankintaan (ENTER ry)
Laitteiden käyttö
Omistatko jo laitteen, mutta et ole täysin varma, miten sitä käyttäisi? Tässä ohjeita vasta-alkajille ja kokeneille konkareille muistinvirkistykseksi niin tietokoneen, tabletin kuin älypuhelimenkin käyttöön.
Tietotekniikan alkeita (Joen Severi ry)
Tietokoneen kansiorakenne (SeniorSurf)
Mitä iloa tabletista on? (SenioriVerkko)
Tabletin alkeita (Android) (Joen Severi ry)
Tabletti tutuksi (Android) (TVT-koulu)
Tabletin alkeita (Apple) (Joen Severi ry)
Älypuhelimen alkeita (Android) (Joen Severi ry)
Älypuhelin tutuksi (Android) (TVT-koulu)
Älypuhelin tutuksi (Apple) (TVT-koulu)
Puhelimen helppokäyttötoiminnot (Digitreenit)
WhatsApp-viestittely (video) (Nettiä ikä kaikki)
Internet
Internet kulkee nykypäivänä käsi kädessä tietotekniikan käytön kanssa. Näillä ohjeilla saat selville netin maailmasta kaiken irti!
Selain - ovi netin maailmaan (ENTER ry)
Netti, Internet, Verkko (Eläkeliitto)
Selain, Hakukone, Salasanat (Eläkeliitto)
Nettiyhteydet (ENTER ry)
Hyödyllisiä kuvakkeita (SeniorSurf)
Ajan hermolla netissä (ENTER ry)
Tiedonhaku netissä (SeniorSurf)
Tiedonhaku netissä (video) (SeniorSurf)
5 vinkkiä tehokkaampiin Google-hakuihin (Digitreenit)
Tietoturva (Netikäs)
Tietoturva (video) (Netikäs)
Tietoturva ja Internet (TVT-koulu)
10 digiturvallisuusvinkkiä (YLE)
Tietoturvauhat ja niiltä suojautuminen (Joen Severi ry)
Sähköposti
Sähköpostitili on tärkeä työkalu niin yhteydenpitoon kuin sähköiseen asiointiinkin. Näiden ohjeiden avulla saat tietoa tileistä, luot uuden sähköpostin tilin ja opit lähettämään sähköpostia.
Tili eli asiointitunnus (ENTER ry)
Elämää tilien kanssa (Ikinörtti)
Gmail-sähköpostin käyttöönotto (SANL ry)
Gmail-tilin luominen (video) (Nettiä ikä kaikki)
Gmail-, Outlook-, tai Yahoo-tilin luominen (Digitreenit)
Sähköpostia (Gmail) (Joen Severi ry)
Google-pilvipalvelu käytännössä (TVT-koulu)
Näin lähetät sähköpostin ja liitetiedoston (SeniorSurf)
Asiointi
Internetissä asiointi yleistyy jatkuvasti. Pankkipalvelut ja monet terveyspalvelut on jo mahdollista hoitaa netin välityksellä! Näistä ohjeista löydät apua sähköiseen asiointiin.
Verkkopankkitunnuksilla kirjautuminen (video)(Nettiä ikä kaikki)
Sähköinen tunnistautuminen (SeniorSurf)
Verkkopankin käyttö (SeniorSurf)
Opas verkkopankin käyttöön (Raha.fi)
Digipalvelut tutuiksi (Helsinki-kanava)
Kanta.fi-verkkokoulu (THL)
Suomi.fi – kansalaisen palvelut (ENTER ry)
Ostoksilla verkossa (SeniorSurf)
Ostaminen ja maksaminen verkossa (ENTER ry)
Sosiaalinen media
Sosiaalisen median eli tuttavallisemmin ”somen” avulla voit muun muassa jakaa omia kuvia ja ajatuksia muille, olla yhteydessä ystäviisi ja sukulaisiisi ja seurata julkisuuden henkilöiden, järjestöjen tai yritysten viestintää.
Sosiaalinen media (Netikäs)
Sosiaalinen media (video) (Netikäs)
Rohkeasti sosiaaliseen mediaan (Digitreenit)
Sosiaalinen media (Joen Severi ry)
Some ja yhteisöpalvelut (SeniorSurf)
Facebook (Joen Severi ry)
Identiteetti, roolit ja vaikuttaminen (Netikäs)
Identiteetti, roolit ja vaikuttaminen (video) (Netikäs)
Sovellukset
Tableteille ja älypuhelimille on tarjolla roppakaupalla erilaisiin käyttötarkoituksiin suunniteltuja sovelluksia eli ohjelmia. Näillä ohjeilla opit lataamaan sovelluksia, sekä saat vinkkejä, mitkä sovellukset voisivat olla sinulle hyödyllisiä.
Sovellusten lataaminen Android (video) (SeniorSurf)
Sovellusten lataaminen iPad/iPhone (video) (SeniorSurf)
Hyviä Android-sovelluksia (ENTER ry)
Hyviä iPad- ja iPhone-sovelluksia (ENTER ry)
Sovelluksia senioreille (SenioriVerkko)
Hyvinvointisovelluksia senioreille (ENTER ry)
Valokuvat
Valokuvaaminen on monille mieluinen harrastus, joka on digikameroiden ja kännykkäkameroiden myötä yleistynyt entisestään. Näissä ohjeissa opit kuvaamaan eri laitteilla ja siirtämään kuvan kamerasta tai puhelimesta tietokoneelle.
Valokuvat digitaalisilla laitteilla (ENTER ry)
Kuvaaminen Andoid-tabletilla (Joen Severi ry)
Näin siirrät kuvat digikamerasta tietokoneelle (SeniorSurf)
Näin siirrät kuvat tabletista tai älypuhelimesta pilvipalveluun (SeniorSurf)
Viihde ja pelit
Media ennen ja nyt (Netikäs)
Media ennen ja nyt (video) (Netikäs)
Viihdettä verkossa (SeniorSurf)
YLE Areenan käyttö (video) (Nettiä ikä kaikki)
Sovelluksia musiikin kuunteluun ja tuottamiseen (ENTER ry)
Digitaalinen pelaaminen (Netikäs)
Digitaalinen pelaaminen (video) (Netikäs)
Digipelaaminen (Eläkeliitto)
Digitaaliset pelit (Vahvike)
HUOM! Koska tietotekniikka on nopeasti kehittyvä ala, osa materiaalista saattaa olla vanhentunutta. Näissä tapauksissa kannattaa ottaa hakupalvelu Google käyttöön, ja etsiä itse ajankohtaisempaa tietoa aiheesta. Moniin pulmiin, laitteisiin ja sovelluksiin löytyy apua kirjoittamalla Googleen, esim.
"android puhelun äänenvoimakkuus ohjeet"
"gmail roskaposti kansio ohjeet"
"skype puhelun soittaminen ohjeet"
Näin löydät ajankohtaista ja suomenkielistä tietoa! Hakutuloksia selaamalla ja eri vastauksia ja ohjeita lukemalla saat luultavasti käsityksen siitä, mitä seuraavaksi kannattaisi tehdä. Älä myöskään pelkää kokeilla ratkaista ongelmaa itse!