MieliLiike - mielenterveyttä liikkumalla

MieliLiike-hankkeessa kehitetään ja tutkitaan mallia, jossa yhdistyvät matalan kynnyksen luonnossa liikkuminen sekä käyttäytymisen muutosta ja psyykkistä hyvinvointia tukeva hyväksymis- ja omistautumisterapia (HOT) -menetelmä.

Syksyn 2024 aikana luotiin moniammatillisen asiantuntijaryhmän avulla MieliLiike-malli, joka on suunnattu erityisesti psyykkisesti kuormittuneille tai ahdistuneille nuorille ja nuorille aikuisille. Mallin kehittämiseen on osallistunut monialainen tiimi tutkijoita ja ammattilaisia Jyväskylän ammattikorkeakoulusta, THL:stä, UKK-instituutista, YTHS:ltä, Keski-Suomen hyvinvointialueelta ja Helsingin kaupungin opiskelijahuollosta. MieliLiike-mallia pilotoitiin keväällä 2025. Pilottiin osallistui korkeakouluopiskelijoita Jyväskylästä.

MieliLiike-mallin kehittämisessä hyödynnetään

tutkittua tietoa liikunnan, luontoliikunnan ja mielenterveyden välisistä yhteyksistä
tutkittua tietoa motivaatiota ja käyttäytymisen muutosta edistävistä menetelmistä sekä
käytännön kokemustietoa.

Liikkumisen ja luontoliikkumisen vaikutusta mielen hyvinvointiin on tutkittu ja todettu niiden edistävän mielenterveyttä. Haluamme kehittää ammattilaisille mallin hyödyntää liikkumista ja luontoliikkumista asiakastyössään mielenterveyden hoidon tueksi.

MieliLiike-koulutukset helmi-maaliskuussa 2026

Haluatko oppia, miten ottaa liikkuminen puheeksi silloin, kun mielen hyvinvointi askarruttaa? Miten käytännössä edistetään mielenterveyttä matalan kynnyksen liikkumisen avulla? MieliLiike-verkkokoulutus tarjoaa konkreettisia työkaluja liikunta- ja terveysalan ammattilaisille mielenterveyden edistämiseen luontoliikkumisen ja psykologisten taitojen avulla.

Järjestämme neljä samansisältöistä, maksutonta verkkokoulutusta helmi-maaliskuussa 2026. Lue lisää koulutuksista ja ilmoittaudu mukaan.

MieliLiike – liikkumisen puheeksioton malli mielenterveyden tueksi

MieliLiike on käytännön puheeksi ottamisen malli, joka hyödyntää liikkumista ja liikuntaa mielenterveyden tukemiseksi.

MieliLiike-mallia voi hyödyntää vapaasti puheeksi oton välineenä erityisesti sellaisissa tilanteissa, jossa mielenterveyttä on mahdollista tukea liikkumisen avulla.

Lue lisää MieliLiike-mallista ja lataa kuva tästä linkistä

Kokemuksia MieliLiike-interventiosta

Keväällä 2025 MieliLiike-interventioon osallistui 13 korkeakouluopiskelijaa, joilla oli kuusi pienryhmätapaamista Jyväskylän lähiluonnossa. Venla oli yksi interventioon osallistuneista. Haastattelussa hän kertoo MieliLiikkeen olleen hyvä kokemus – siinä yhdistyivät luonto, liikkuminen ja sosiaalisuus.

Lue Venlan haastattelu MieliLiike-intervention kokemuksesta

Luontoliikkumista ja psyykkisiä taitoja mielenterveyden tueksi

Liikkuminen ja luontoympäristö edistävät ja hoitavat tutkitusti mielen hyvinvointia. Luontoliikkuminen ja sen yhdistäminen vaikuttaviin psykologisiin taitoihin tarjoaa uudenlaisen keinon mielenterveyden edistämiseen.

Linkki Jamk Arenan artikkeliin

Artikkeli: Korkeakouluopiskelijoiden fyysinen aktiivisuus ja mielenterveysoireilu koronapandemian aikana

Fyysisen aktiivisuuden tiedetään tukevan mielen hyvinvointia, myös kriisiaikoina, kuten maailmanlaajuisten pandemioiden vallitessa. Tiedämme kuitenkin vielä varsin vähän siitä, millä tavalla fyysinen aktiivisuus oli yhteydessä korkeakouluopiskelijoiden mielenterveyteen keskellä koronapandemiaa Suomessa. Artikkeli on julkaistu Liikuntatieteellisen seuran Liikunta & Tiede -lehdessä: Appelqvist-Schmidlechner K, Kangasniemi A, Ikonen J, Lahti J, Parikka S. (2025). Korkeakouluopiskelijoiden fyysinen aktiivisuus ja mielenterveysoireilu koronapandemian aikana. Liikunta & Tiede 62 (3), 89–97

MieliLiike-tutkimus keväällä 2025

Helmi-maaliskuussa haimme 18-29-vuotiaita korkeakouluopiskelijoita MieliLiike-tutkimukseen, jossa edistetään opiskelijoiden mielenterveyttä liikkumisen avulla. Kiitos kaikille mukaan lähteneille opiskelijoille. Ryhmät kokoontuivat huhti-toukokuussa 2025 Jyväskylän lähiluonnossa. Tutkimus sisälsi hyvinvointia kartoittavia mittauksia ja kuusi pienryhmätapaamista lähiluonnossa kevyesti liikkuen. Tapaamisten tavoitteena oli vähentää opiskelijoiden kuormittuneisuutta, ahdistuneisuuden kokemusta ja vahvistaa positiivista mielenterveyttä. Aineistonkeruun jälkeen on vuorossa tulosten analysointi.

Pro gradu -tutkielma MieliLiikkeestä

Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisen tiedekunnan opiskelijat Inga Forsman ja Roosa Lindfors ovat tehneet Pro gradu -tutkielmansa pohjautuen MieliLiike-hankkeeseen ja siinä kehitettyyn MieliLiike-malliin. Tutkimus toteutettiin laadullisena tutkimuksena. Aineisto kerättiin haastattelemalla terveydenhuollon ja liikunta-alan ammattilaisia. Pro gradu on hyväksytty keväällä 2025. Onnea terveystieteiden maisterit Inga ja Roosa! Kuvassa myös Likesin johtava asiantuntija Anu Kangasniemi.

MieliLiike-malli mielenterveyden edistämisen työkaluna 16– 29-vuotiailla nuoril…

Uutinen

MieliLiike-koulutus: Liikkumisen puheeksi ottamisen malli mielenterveyden tueksi

MieliLiike-verkkokoulutus helmi-maaliskuussa 2026 tarjoaa konkreettisia työkaluja liikunta- ja terveysalan ammattilaisille mielenterveyden edistämiseksi luontoliikkumisen ja psykologisten taitojen avulla.

Artikkeli

Liikunnan ei tarvitse olla mukavaa

Olennaista on hyväksyä kaikenlaiset tunteet osana liikuntaa, eikä olettaa, että liikunta tuntuisi aina kivalta ja helpolta, kirjoittavat johtava asiantuntija Anu Kangasniemi Likesiltä ja yliopistotutkija Birgitta Sandberg Turun yliopistosta.

Artikkeli

Itseä kuunnellen, kehoa tunnustellen

Venla osallistui MieliLiike-interventioon keväällä 2025. Sen jälkeen hän on lisännyt liikkumista ja huomannut, että siitä tulee hyvä olo.

Uutinen

THL:n tutkimus: Jo pienikin määrä liikuntaa vähentää korkeakouluopiskelijoiden riskiä psyykkiselle kuormittuneisuudelle

Korkeakouluopiskelijoiden terveys- ja hyvinvointitutkimuksen (KOTT) tulokset osoittavat, että jo pienikin määrä liikuntaa vähentää todennäköisyyttä psyykkiselle kuormittuneisuudelle.

Uutinen

MieliLiike – liikkumisen puheeksioton malli mielenterveyden tueksi

MieliLiike on käytännön puheeksi ottamisen malli, jossa hyödynnetään liikkumista ja liikuntaa mielenterveyden tueksi. Jyväskylän ammattikorkeakoulun Likesillä kehitetty malli pohjaa tutkittuun tietoon liikkumisen ja luonnon positiivisista vaikutuksista mielenterveydelle.

Uutinen

Mieli kuormittunut ja liike vähissä - tule mukaan MieliLiike-tutkimukseen keväällä 2025

Etsimme korkeakouluopiskelijoita MieliLiike-tutkimukseen, jossa edistetään opiskelijoiden mielenterveyttä liikkumisen avulla. Tutkimuksen toteuttaa Jyväskylän ammattikorkeakoulu.

Uutinen

MieliLiike-työryhmä kiipesi kohti maalia

MieliLiike-työryhmä on syksyn aikana kiivennyt systemaattisesti kohti huipennusta, MieliLiike-mallia, jossa liikkumista ja luontoliikuntaa voidaan hyödyntää asiakastilanteissa osana mielenterveyden ennaltaehkäisyä ja hoitoa.

Uutinen

MieliLiike-työryhmä yhdistää tutkijat, ammattilaiset ja opiskelijat

MieliLiike – mielenterveyttä liikkumalla -hankkeessa työryhmä kehittää mallia, jossa hyödynnetään liikkumista mielenterveyden hoidon ja edistämisen tukena.