Projektissa kehitettyjä työkaluja ja toimintamalleja

Henkilöstökyselyllä voidaan kartoittaa henkilöstön työhyvinvoinnin nykytilanne. Miten työpaikalla tällä hetkellä liikutaan ja palaudutaan? Mitä toiveita ja tarpeita henkilöstöllä on?

Täältä löydät ohjeet ja lomakkeen henkilöstökyselyn toteuttamiseen.

Aktiiviset tauot ovat työn lomassa tehtäviä lyhyitä liikkumis- tai elpymishetkiä.

Täältä löydät tarkemman ohjeistuksen aktiivisten taukojen pitämiseen työpaikalla.

Aktiiviset työmatkat kävellen tai pyöräillen edistävät terveyttä ja tuovat virkistävän alun ja lopetuksen työpäivään. 

Katso alta ohjeet, miten työpaikalla voidaan edistää henkilöstön aktiivisia työmatkoja.

Seisoma-aplodeilla voit tauottaa pitkäkestoista istumista. Ota toimintatapa käyttöön myös omalla työpaikallasi!

Miksi ja miten järjestää työpaikalla kävelypalavereita?

Täältä löydät ohjeistuken.

Liikettä työpäivään -liikekortteja voit käyttää joko tulostettuna tai sähköisenä.

Tulostettuja kortteja (pdf-tiedosto) voi sijoittaa esimerkiksi työpaikan kahvihuoneen pöydälle, kokoushuoneisiin ja työpisteille kannustamaan aktiivisiin taukoihin. Kahvittelun ja kokoustamisen lomassa voi napata kortin tai pari ja tehdä porukassa kortissa ohjeistetut liikkeet.

Sähköisiä kortteja voi kätevästi sijoittaa vaikkapa PowerPoint-esityksen lomaan ja pitää niiden avulla pienen taukotuokion myös etäyhteyksin. Yksittäiset sähköiset kortit saat helpoiten ladattua käyttöösi png-muodossa Liikkuvan aikuisen verkkosivuilta (kts. linkki alta)

Liikkeelle-lähettiläs kannustaa muita liikkumaan ja palautumaan työpäivän aikana.

Alta löydät tarkemman ohjeistuksen lähettilään toimintaan liittyen.

Tämä materiaali tarjoaa vinkkejä taukojumpan käynnistämiseen työpaikalla sekä näkökulmia ja esimerkkejä ohjaamiseen. 

Lisäksi materiaalissa on tietoa taukojumpan ja liikkumisen merkityksestä työhyvinvoinnille ja terveydelle, sekä lisämateriaalia taukojumpan suunnittelun tueksi.

Palautumiskortteja voit käyttää joko tulostettuna tai sähköisenä.

Tulostettuja kortteja voi sijoittaa esimerkiksi työpaikan kahvihuoneen pöydälle ja tauko- tai rentoutumistiloihin kannustamaan palauttaviin taukoihin. Korttien harjoituksia voi tehdä aina, kun on tarvetta palautumiselle.

Sähköisiä kortteja voi hyödyntää esimerkiksi etä- ja matkatyössä. Yksittäiset sähköiset kortit saat helpoiten ladattua käyttöösi png-muodossa Liikkuvan aikuisen verkkosivuilta (kts. linkki alta).

Tauota istumatyötä toimistokävelyllä! Katso alta vinkkimme.

Työkirja yrityksille ja organisaatioille, jotka haluavat kehittää liikunnallista yrityskulttuuria osana työkyvyn johtamista ja työhyvinvointia.

Vuosikello on suunnattu erityisesti työpaikkojen työsuojelu- ja työhyvinvointihenkilöstön käyttöön. Vuosikello on interaktiivinen ja sisältää liikunnalliset teemat jokaiselle kuukaudelle.

Työsuojelun liikunnallinen vuosikello on tehty yhteistyössä Työturvallisuuskeskuksen ja Liikkuva aikuinen sekä Liikkuva työelämä -ohjelmien kanssa.

Vuosikellon tuottamisessa käytetyt lähteet löytyvät kootusti Liikkuvan aikuisen verkkosivuilta.

Tämä materiaali tarjoaa konkreettisia keinoja ja näkökulmia työpäivän aikaiseen palautumiseen.

Palautuminen on taito, jota voi harjoitella – ihan joka päivä!

Miten luoda työpaikalle tila, joka tukee henkilöstön työpäivän aikaista liikkumista ja palautumista? Ota ohjeestamme vinkit talteen.

Palautumistilan tarkoituksena on antaa mahdollisuus työpäivän aikaiselle palautumiselle ja rahoittumiselle. Alta löytyvästä ohjeestamme saat ideoita tilan toteuttamiseen.

Ideoi työpaikallesi monipuolinen ja hauska Liikunta- ja palautumisrata! Katso vinkkimme alta löytyvästä ohjeesta.

Nyt on lupa jouluttaa! Paista tai osta kauden ensimmäiset joulutortut tai piparit.

Somistakaa työpaikallenne koko joulukuun ajaksi jouluisa, häiriötön ja viihtyisä rentoutumispiste tai -nurkka. 

Rentoutumispisteen ideana on tarjota työntekijöille rauhallinen paikka, jossa voi työpäivän aikana käydä rentoutumassa oman tarpeen mukaan. Pisteelle voi esimerkiksi laittaa soimaan rauhallista musiikkia, tarjota pientä purtavaa ja juotavaa tai asettaa tehtäväksi palapelin, ristikoita tai yhteisen neuletyön.

Kiinnitä tänään erityistä huomiota paikallaan olosi tauottamiseen. 

Nouse säännöllisesti ylös, kävele, venyttele, ja kurkista ikkunasta, näkyykö jo tonttuja.

Kuuntele lempijoululaulusi. 

Jos olette yhdessä työpaikalla, luokaa soittolista, jonne jokainen voi lisätä oman lempijoululaulunsa. Voitte myös järjestää leikkimielisen äänestyksen henkilöstön yhteisestä lempijoululaulusta.

Iloitkaa yhdessä onnistumisistanne!

Viettäkää työporukalla yhteinen kahvi- tai glögihetki, jonka aikana jaatte vuoden onnistumisenne.

Laita Finlandia-hymni soimaan ja nauti Suomen luonnon kauneudesta joko menemällä ulos tai katsomalla sopivan näkymän tarjoavasta ikkunasta ulos.

Hyvää itsenäisyyspäivää!

Lähde ihastelemaan koti- tai viereisen kuntasi jouluvaloja ja tunnelmaa.

Pötköttele ja rentoudu katsomalla jokin jouluelokuva.

Jumppa-aika!

Järjestäkää työporukalla yhteinen jouluinen jumppahetki.

Oma jumppasuosituksemme on Fröbelin Palikoiden Tonttulan aamujumppa.

Järjestäkää yhteinen kahvi- tai glögihetki samalla liikkuen.

Keksikää ja suorittakaa yhdessä luovia venyttely-, jooga- tai jumppaliikkeitä ilman, että juoma läikkyy.

Vie jouluinen tervehdys työkaverille viestilapun, joulukortin tai jonkin muun makoisan viestin muodossa.

Tauota työntekoa ja anna hetki hieronnalle.

Hiero ohimoitasi, päänahkaa, niskaa ja kallonpohjaa.

Kehu työkaveria!

Kerro yhdelle tai useammalle työkaverillesi tänään jotain hyvää hänestä.

Lähde lenkille ja bongaa lähistön taloista kauneimmat ja kauheimmat jouluvalot.

Järjestetäänkö paikkakunnallasi jouluisia tapahtumia?

Etsi ja osallistu sellaiseen. Jos pidät laulamisesta, katso, löytyisikö lähistöltä joululaulutapahtuma. Ehkä lähellä järjestetään myös joulutori tai -markkinat?

Moka on lahja. 

Jaa työkaverin tai -yhteisön kanssa jokin sinulle tänä vuonna sattunut moka.

Tee tonttujumppa!

Valitse Liikekorteistamme haluamasi liikkeet ja tee jumpasta tonttuinen laittamalla tonttulakki päähän. Voit esimerkiksi tulostaa Liikekortit taukohuoneeseen tai rentoutumispisteelle (Luukku 2) tai jakaa ne henkilöstölle sähköisesti.

Omat jouluisat Liikekorttien liikesuosituksemme ovat 'Mä vaan hiihdän', 'Rintakehän avaus', 'Mutkamäki-hengitys' ja 'Kumarra ja kurkota'.

Jätä "Secret Santa" -henkinen mukava nimetön viesti, lahja tai muu yllätys työkaveria ilahduttamaan.

Valmistaudu huomiseen jouluisen pukeutumisen päivään etsimällä tai askartelemalla itsellesi jokin hauska jouluasu tai -asuste.

Viettäkää työpaikalla jouluisan pukeutumisen päivää. Parasta asua juhlistetaan!

Tee tänään jotain sellaista, josta olet haaveillut jo pidemmän aikaa.

Olit sitten työn touhussa, joulukiireiden keskellä tai vapaalla, varaa itsellesi tänään pieni tietoinen hetki levolle ja herkuttelulle.

Tanssi tai liiku lempijoulumusiikkisi tahtiin.

Hyvää joulua! Rauhoitu joulun viettoon ja nauti olostasi.