jamk.fi

Ryhmätoiminta keväällä 2018

Hyvinvointikioskin kaikki ryhmät ovat maksuttomia ja tarkoitettu työttömille työikäisille henkilöille

Tutustu Mindfulness-harjoitteluun
Mindfulness opettaa hyväksyvää, tietoista läsnäoloa yksinkertaisilla menetelmillä, jotka lisäävät
rentoutta ja kykyä olla tässä hetkessä tietoisena. Harjoitus koostuu mm. kevyistä fyysisistä liikkeistä
sekä rentoutumis- ja tietoisuusharjoitteista. Mindfulness-harjoittelu sopii kaikille. Kurssin ohjaajana
toimii MBSR-mindfulness-ohjaaja Anu Maria Eerikäinen. Kurssi järjestetään huhtikuussa ja
tapaamiskertoja on kolme.
Ajankohta: tiistai 10.4 klo 13-14.30 sekä maanantait 16.4 ja 23.4 klo 14.15-
15.45. Paikka: Mandalatalo, Kansakoulukatu 7 D 40.

Ruokakurssi – maittavat ja edulliset ateriat
Hyvinvointikioskin suosittu ruokakurssi toteutuu jälleen huhtikuussa. Kurssilla kokataan terveellistä ja
maukasta ruokaa kukkarolle sopivista raaka-aineista. Lisäksi osallistujat saavat kurssilta mukaansa
hyväksi testattuja reseptejä. Kurssi kokoontuu kaksi kertaa ja mukaan mahtuu 14 osallistujaa. Kurssin
ohjaajana toimii restonomiopiskelija Maiju Kupari.
Ajankohta: perjantait 20.4 ja 27.4 klo 10-14.
Paikka: Palvelualojen opiston opetuskeittiö, Salokatu 20

Hyvän elämän polku
Kurssilla kuljetaan pitkin hyvän elämän polkua, jokainen osallistuja omanlaistansa. Kurssilta saa
ajatusmalleja ja näkökulmia oman hyvinvoinnin vahvistamiseksi. Kurssi alkaa toukokuussa ja
kokoontumisia on viikon välein, yhteensä viisi kertaa. Ryhmäläisillä on mahdollisuus ottaa käyttöön
internetin tai älypuhelimen kautta toimiva etävalmennusohjelma hyvinvoinnin tueksi, jolloin valmennus
jatkuu pidempään.
Lisätietoa kurssista helmi-maaliskuun aikana.

Verkkokurssi uniongelmiin
Verkkokurssi on kuuden viikon ohjelma, jonka tavoitteena on unihäiriöiden ja nukkumisongelmien
hoito. Kurssi perustuu Jyväskylän yliopiston psykologian laitoksella kehitettyihin harjoitteisiin. Kurssi
toteutetaan verkkokurssina ja siinä ei ole kokoontumisia. Kurssi antaa uutta näkökulmaa
nukkumisongelmiin, hyvinvointiin ja elämään yleensä. Se sisältää harjoituksia, jotka auttavat
käsittelemään nukkumiseen ja nukkumistilanteisiin liittyviä ajatuksia sekä päivittäisiä huolenaiheita,
joilla on yhteyttä siihen, miten nukut. Kurssi edellyttää tietokoneen käyttömahdollisuutta. Voit tulla
mukaan milloin vaan.

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: Outi Teittinen, p. 040 167 7627 tai hyvinvointikioski@jamk.fi

Teittinen Outi

Projektiasiantuntija, Project Specialist
HYVI T&K, Research and Development
Hyvinvointi, School of Health and Social Studies
+358 40 167 7627